Stop Negative thinking Now!!

berikut ini adalah teknik-teknik untuk menjadikan hidup anda lebih positif :

1. HIDUP SAAT INI, BUKAN KEMARIN DAN DAHULU
   Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2. COBA KATAKAN HAL POSITIF KEPADA DIRI SENDIRI
   Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
3. MULAI PERCAYALAH DENGAN KEKUATAN PIKIRAN POSITIF
   Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
4. JANGAN DIAM !!
   Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. FOKUSLAH PADA HAL YANG POSITIF
   Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. MULAILAH BERGERAK !
   Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.
7. HILANGKAN RASA TAKUT
   Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. MENCOBA HAL-HAL YANG BARU
   Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. UBAH CARA PANDANGAN KITA
   Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

 

NoDiet Diet Way (langsing tanpa diet)

Pada dasarnya, sistem ini berdasarkan atas penghancuran kebiasaan-kebiasaan yang lama yang telah mendarah daging untuk dijadikan kebiasaan yang lebih flexible dengan melakukan sesuatu yang berbeda, hal ini berdasar kepada sebagian besar orang yang mempunyai prilaku yang flexible adalah orang-orang yang langsing dan tujuan dari program ini adalah untuk mejadikan anda salah satu dari mereka.

Program ini tidak membutuhkan anda untuk menghitung jumlah kalori dan karbohidrat, program ini tidak akan menyuruh anda untuk melaparkan diri/menjauhkan diri dari semua makanan favorit anda, program ini tidak akan menganjurkan anda untuk memakan kubis sepanjang hari, ataupun memaksa anda untuk memakan makanan yang kaya akan kandungan gizi tertentu secara berlebihan, bahkan program ini tidak berkaitan sama sekali dengan makanan. tidak ada larangan terhadap apa yang kamu makan, berapa banyak makanan dan bagaimana kamu memakannya. Tidak ada olahraga, instruktur fitness ataupun pelatih pribadi. Setiap minggu kamu bisa berharap untuk turun berat badan sekitar 1 kilo, jadi dalam akhir tahap ke 4 kamu bisa turun sekitar 5 – 7 kilo, jadi pada akhir program ini, kamu bisa menurunkan berat badan sekitar 41 – 55 kilo, dan itu semua bisa kamu dapatkan tanpa diet atau melakukan pengaturan kalori dan pastinya ini adalah sebuah cara yang sangat sehat dan aman. Apa lagi, setelah merusak jaring-jaring kebiasan lama, dan membangun kebiasaan baru yang lebih sehat, maka berat badan anda akan lebih terjaga.

Program ini terdiri dari lima tingkatan yang tepisah, empat tingkat pertama dapat diselesaikan dalam 6 minggu; tingkat satu dan dua dapat diselesaikan masing-masing dalam satu minggu, dan tingkat ke tiga dan keempat dapat diselesaikan dalam dua minggu untuk masing-masing tingkat. Tingkat ke lima terdiri dari sepuluh aktivitas bulanan yang akan membantu anda untuk membangun kebiasaan yang lebih flexible dan memastikan anda untuk menjaga kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Spotlight, yang dilakukan setiap bulan setelah menyelesaikan tingkat ke empat, didesain untuk melanjutkan proses penghancuran dan membangun kebiasaan baru, hal ini bukanlah mengubah kebiasaan-kebiasaan tertentu, namun lebih kepada sebuah cara untuk membuat anda lebih flexible sehingga anda dapat membangun kebiasaan baru dan membuang kebiasaan-kebiasaan lama yang buruk selamanya.

Hal tersebut terlihat sangat sederhana bukan? Bagaimanapun juga, merubah kebiasaan yang cenderung akan menambah berat badan anda tidaklah mudah. Faktanya, menghilangkan setiap kebiasaan akan sangat susah tergantung dari berapa lama kebiasaan tersebut telah dilakukan dan berapa banyak kebiasaan-kebiasaan lain yang terikat atau terkait dengan kebiasaan yang akan dihilangkan. Dan inilah alasan mengapa program ini dibangun, untuk menolong anda, sedikit demi sedikit, melemahkan jaring-jaring kebiasaan dan membangun kebiasaan baru yang akan membuang kebiasaan lama yang buruk sehingga kamu bahkan tidak akan menyadari pernah mempunyai kebiasaan tersebut.

Ini adalah tahap persiapan dalam program ini. Tahap ini akan membantu anda untuk mempersiapkan tugas-tugas yang bisa menghancurkan kebiasaan lama anda. Selama tahap ini anda akan di minta untuk menyelesaikan satu buah tugas/task setiap harinya dan ada tambahan 2 buah task yang bisa diselesaikan setiap waktu dalam minggu tersebut.

ini adalah awal dari penghancuran kebiasaan sehari-hari. Pada tahap ini kamu akan benar=benar keluar dari zona nyaman dengan melakukan sesuatu yang berkebalikan dengan karakter kamu biasanya ketika kamu menghadapi suatu situasi tertentu.

Ini adalah hal penting dan kunci utama untuk mendapatkan karakter yang flexible dan kamu akan melakukannya dengan sesuatu yang kecil yang pada akhirnya akan membimbing anda kepada sebuah perubahan yang besar.

Ini adalah tahapan dimana kamu harus benar-benar mulai memperhatikan beberapa perbedaan dalam karakter kamu ketika kebiasaanmu mulai dirusak. Pada tahap ini kamu akan lebih sadar akan bagaimana biasanya kamu memberikan respon terhadap situasi dan orang-orang disekitarmu. Ini akan membantu anda untuk mengambil alih control atas karakter kamu sendiri, sehingga anda tidak akan bereaksi secara otomatis sesuai dengan karakter/kebiasaa anda. Dalam tahap ini, kamu akan diberi 2 tugas tambahan yang harus diselesaikan kapan saja dalam satu minggu, selain dengan tugas harian yang harus diselesaikan.

Tahap ini akan lebih berat untuk dicapai sehingga kamu bisa melanjutkan proses perubahan yang diharapkan, namun tugas-tugas yang telah kamu lakukan sebelumnya, akan memudahkan anda untuk mencapai tahap ini. Tahap ini disusun untuk menghancurkan kebiasaan mental anda. Kebanyakan orang membentuk pemikiran, perasaan dan penampilan tentang orang-orang atau situasi berdasarkan kejadian dan pengalaman di masa lalu. Pola pemikiran tersebut yang akhirnya akan menjadi kebiasaan yang buruk dan akan menghasilkan sebuah cara yang buruk untuk berpikir. Oleh karena itu, ini adalah salah satu tahap yang paling penting untuk membuat kamu menjadi orang yang lebih fleksibel dan lebih ramping.

Dalam tahap kelima, kita akan membawa anda ke 10 buah ‘Spotlight’- mereka adalah proyek pengembangan diri sendiri dan juga peningkatan hidup yang memfokuskan kepada area yang berbeda dalam hidup anda dan memberikan anda praktek-praktek untuk membuat anda lebih baik dan memastikan berat badan anda tetap constant.

Nodietdietway telah menampilkan bagaimana anda dapat memperluas dunia anda, revitalisasi hidup anda dan mengurangi berat badan anda. ‘spotlight’ membantu anda untuk mempertahankan kinerja bagus anda selama ini, mereka akan memastikan anda tetap langsing, dan mereka akan membantu anda untuk meningkatkan semua aspek yang ada dalam hidup anda. Jadi anda tidak hanya lebih ramping, kamu akan menjalankan hidup anda secara penuh, menikmati hubungan yang lebih baik dan merasakan pengalaman-pengalaman baru yang bisa dirasakan disekeliling kita.

‘Spotlight’ bukan hanya kata-kata nasehat (meskipun memang banyak nasehat terkandung didalamnya), karena pilosofi dari nodietdietway adalah bagaimana anda melakukan sesuatu yang akan membuat perbedaan dalam hidup anda, proyek-proyek tersebut berbasis pada aktivitas dan menyediakan ide-ide akan bagaimana anda dapat bisa meletakan ide-ide tersebut menjadi sebuah latihan/aktivitas.

10 buah ‘Spotlight” bulanan :

1. Fun (bersenang-senang)
2. Getting things done (membuat sesuatu)
3. Spirituality (Nurani)
4. Partner or close friend (pasangan hidup atau sahabat terbaik)
5. Building a future (menciptakan masa depan)
6. Makeover/ A new you (menjadi baru)
7. Making a contribution (membuat kontribusi)
8. Well-being (tingkah laku)
9. Relationship (hubungan)

10.  The nodietdietway:Do Something Different Revisited (melalukan DSD kembali)

Selanjutnya : detail tentang spotlight….

 

Lafidzi, Fat-Loss not Weight-Loss and Diet golongan darah O

setelah 2 tahun berkecimpung dalam dunia kerja di seputaran Jakarta (red : Cikarang), ternyata ada satu perubahan dalam diri yang tampak nyata, yaitu perubahan bentuk badan. Saya ingat dulu waktu masih kuliah, berat badan masih terbilang ideal, 62 KG untuk tinggi badan 168.

tapi seiring dengan berjalannya waktu, terjadi penambahan berat badan dikarenakan aktivitas yang menurun dan menuntut untuk berlama-lama di depan komputer, setiap bulan terjadi kenaikan berat badan, yang akhirnya berat badan saya mencapai 75KG.

akhirnya, setelah mencari-cari dan membaca-baca buku, akhirnya saya akan mengkombinasikan 3 cara peningkatan mutu hidup, yaitu dengan diet golongan darah O, teknik senam dan relaksasi Lafidzy dan Fat-Loss not Weight-Loss.

diet golongan darah O menitik beratkan pada jenis-jenis makanan yang cocok untuk golongan darah O, dulu pernah baca buku tentang ini, namum susah sekali di praktekan karena kebanyakan adalah makanan makanan yang tersedia di Amerika (red. buku terjemahan), namun akhirnya saya menemukan buku yang sangat bagus tentang hal ini, karena penjabarannya sudah menggunakan makanan-makanan yang biasa kita makan, yaitu makanan indonesia.

Lafidzi adalah konsep hidup sehat yang terintegrasi lewat metode olah lahir, olah pikir, dan dzikir. Kekuatan sinergi tiga sikap ini dapat membantu menyehatkan tubuh dan jiwa secara holistik. penulisnya yang biasa dipanggil Zenzan menamakan metode ini dengan Lafidzi. Tujuan dari lafidzi adalah tetap sehat, awet muda, dan bebas stres.Lafidzi hadir untuk menawarkan sikap yang terintegrasi melalui aspek keseimbangan organ tubuh dan pola hidup sehat.

Lafidzi berbasis pada self healing, menekankan pada konsep olah lahir, olah pikir, dan dzikir, hanya membutuhkan waktu 21 menit, langkahnya simultan dan terpadu. Sementara untuk manajemen kesehatannya, Lafidzi memiliki lima filosofi dasar yang wajib dilaksanakan antara lain: keyakinan, olah lahir, sedekah, olah pikir, dan interaksi.

dan metode terakhir adalah metode Fat-Loss not Weight-Loss, sebenarnya, apabila kita diet ketat yang tidak disertai dengan olahraga yang benar, maka hasilnya akan sia-sia, walaupun tubuh kita sukses untuk turun, namun akan segera naik lagi, karena yang berkurang bukanlah lemak tubuh, melainkan air, glukoksa dan juga masa otot. karena yang berkurang adalah glukosa dalam darah, maka tubuh kita akan segera mencari penggantinya, yang akan mengakibatkan tubuh untuk bereaksi menimbun glukosa, yang akhirnya akan mebuat badan kita bertambah berat.

Metode ini menitik beratkan kepada olahraga yang efektif membakar lemak, seperti berolah raga setelah bangun tidur akan lebih baik untuk membakar lemak karena pada saat bangun, hormon testosteron kita sedang tinggi-tingginya sehingga apabila kita berolahraga kita tidak perlu takut untuk kehilangan masa otot, dan juga hormon insulin sedang pada level yang rendah, yang mengakibatkan pengikatan glukosa dalam darah mejadi berkurang, yang mengakibatkan tubuh akan mengambil cadangan energi dari lemak.

Selain itu juga, dengan metode olahraga aerobik yang teratur akan lebih baik dalam pembakaran lemak daripada olahraga beban. selain dengan olahraga, pengaturan asupan makanan juga sangat penting, dalam buku ini di terangkan mengenai asupan makanan serta suplemen-suplemen apa yang bisa secara efektif menurunkan berat badan, serta yang terakhir adalah istirahat yang optimal sehingga bisa mengembalikan kebugaran tubuh.

Okeh, next time akan dijelaskan tentang aktualisasi dari ketiga buku tersebut.